Tā notiek, ka jums ir nepieciešams ātri zaudēt svaru kādam pasākumam. Atvaļinājums, kāzas, iziešana uz sarkanā paklāja. Dzerot septiņu dienu diētu, tas izdosies labi. Uztura speciālisti saka, ka, ievērojot šādu diētu, tas aizņem no 4 līdz 10 kilogramiem, atkarībā no sākotnējā svara. Dzertā diētā zaudētie kilogrami neatgriezīsies, ja ievērosiet visus ieteikumus.
Uzmanīgi
Skatieties, kā jūtaties diētas laikā. Ja jūtaties reibonis, nespēks, drebuļi, acu priekšā redzat tumšus lokus, labāk pārtraukt diētu. Skaistums prasa upurus, bet ne veselības formā. Ir ļoti ieteicams "sēdēt" uz dzeršanas diētas cilvēkiem ar sirds slimībām, kuņģa-zarnu trakta (pat gastrīts ir kontrindikācija diētai), diabētu, grūtniecības laikā, nepilngadīgajiem un tiem, kuru darbs ir saistīts ar smagu fizisko darbu.
Kā sagatavoties?
Desmit dienas pirms diētas pakāpeniski sāc samazināt ikdienas kaloriju daudzumu līdz 1200 kilokalorijām. Ievietojiet diētā vairāk šķidru graudaugu, zupu, biezu dārzeņu mērci, noņemiet taukus un saldos ēdienus. Tātad, ķermenis sāks gatavoties gaidāmajai diētai, un notiekošais viņu nešokēs. Ir nepieciešams palielināt parastā ūdens patēriņu. Vismaz līdz diviem litriem. Ja jūs to pastāvīgi aizmirstat, tālrunī instalējiet lietojumprogrammu, kas uzskaita dienā dzeramā šķidruma daudzumu.
Dzeršanas diētas pamatprincipi
Visam ēdienam jābūt šķidram - tas ir pats diētas nosaukums. Tomēr šo noteikumu nevar izturēties formāli. Tas ir, dzerot piena kokteiļus, kapučīno, iesaiņotas sulas un krēmveida krējuma zupas nozīmē oficiāli ievērot diētu. Svars šādā veidā nepazudīs vai pat nepalielināsies.
Atcerieties, ka jūs varat ēst tikai ar zemu tauku saturu dārzeņu un gaļas buljonus, piena produktus ar tauku saturu ne vairāk kā 1 procentu, tēju un kafiju bez cukura un krējuma, augļiem un dārzeņiem kokteiļiem nedrīkst būt cieti. Viena ēdienreize ir 300-400 mililitri. Tas ir apmēram 1, 5 glāzes. Dienā vajadzētu būt 5-6 šādām ēdienreizēm. Uztura laikā dienā jāizdzer apmēram trīs litri tīra ūdens.
Ēdienkarte katrai dienai
Pirmajā dienā ieteicams dzert vistas, zivju vai liellopa buljonu. Jūs varat pievienot nedaudz sāls, bet labāk to izslēgt diētas laikā. Otrajā dienā dzeriet raudzētu ceptu pienu, pienu, kefīru, nesaldinātu jogurtu. Ir pienaina diena. Trešo dienu veltiet kokteiļiem un svaigām zaļumu sulām. Var pievienot nesaldinātus augļus, bet ne daudz. Noteikti atšķaidiet sulas ar ūdeni proporcijā viens pret vienu.
Ceturtā diena - dzeriet augļu un ogu novārījumus bez cukura. Piektā diena ir visu veidu tējas diena. Vislabāk ir augu izcelsmes, bet ir iespējams arī zaļš, sarkans, pu-erh. Tur ir atļauts pievienot nedaudz piena. Sestajā dienā ieteicams ēst šķidras dārzeņu biezenī gatavotas zupas, bet pēdējā dienā izsalkušo dienu. Šī ir stingra diētas iespēja. Ja pēkšņi patiešām vēlaties kaut ko dzert, bet ne no saraksta, varat to atļauties. Ja tiek ievēroti tikai diētas pamatprincipi.
Iziešana no diētas
Uztura speciālisti iesaka divas nedēļas pamest diētu. Arī pirmās piecas ēšanas dienas ir daļējas. Ēdiet šķidros graudaugus, krējuma zupas, želeju, piena produktus. Kopš sestās dienas diētā pakāpeniski ievadiet dārzeņu salātus un augļus. Desmitajā dienā - tvaicētas zivis, gaļa un mājputni, cepti cepeškrāsnī. Tad pats plānojiet savu ēdienkarti.